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Joana Oliveira

Joana Oliveira

Coach de Saúde Holística

Instagram: joana.integrativehealth

Artigos de Opinião

A Importância do Sono na Regulação Hormonal e no Ciclo Menstrual
O sono é muito mais do que um descanso para o corpo, é um período crítico de restauração que afecta directamente as hormonas e o ciclo menstrual.   Leia a crónica completa na edição de 20 de Dezembro de 2024 https://www.noticiasdefatima.pt/como-colaborar
Joana Oliveira 20 de dezembro, 2024
Conversas Holísticas – O que precisas de saber sobre o Ciclo Menstrual?
O ciclo menstrual é uma dança hormonal super sincronizada entre o cérebro, ovários e útero. Esta dança ocorre todos os meses, preparando o corpo para a possibilidade de uma gravidez. Menstruação: marca o início do ciclo menstrual. Esta fase é caracterizada pela descamação do revestimento uterino, o...
Joana Oliveira 26 de abril, 2024
Conversas Holísticas – O Ciclo Menstrual como Sinal Vital
Coach de Saúde Holística Feminina (email: info@joana-oliveira.pt / website: http://joana-oliveira.pt ) Sim, à semelhança da frequência cardíaca, pulso, tensão arterial e temperatura, o nosso Ciclo Menstrual é também um sinal vital! O Ciclo Menstrual é mais do que o intervalo entre o início e o fim de uma...
Joana Oliveira 30 de novembro, 2023
Conversas Holísticas – O efeito da Adrenalina no nosso cérebro
As nossas glândulas suprarrenais produzem 56 combinações diferentes de adrenalina para todo o tipo de actividade e emoções. Há uma combinação de adrenalina para tomar banho, outra para sonhar e outras dezenas para tarefas neutras que não estão associadas ao stress. Temos também outras combinações mais potentes (o óxido nitroso...
Joana Oliveira 10 de agosto, 2023
Descobre o poder dos pequenos passos com a filosofia Kayzen e a regra do 1% - Conversas Holísticas
Coach de Saúde Holística (email: joana.integrativehealth@gmail.com / Instagram: joana.integrativehealth)   A filosofia Kayzen é um conceito japonês que promove a melhoria contínua e pode ser aplicada em todas as áreas da nossa vida. Esta filosofia defende que pequenas mudanças consistentes na nossa rotina têm um impacto gigante a longo...
Joana Oliveira 2 de junho, 2023
Conversas Holísticas – Como transformar a nossa relação com a comida?
Já alguma vez te questionaste porque procuras certos alimentos em tempos de stress? Como bem sabes os alimentos não falam, não abandonam, não batem, não punem e por isso, quando nos sentimos no nosso limite emocional, há uma tendência para alcançar o que está disponível e o que está associado...
Joana Oliveira 17 de março, 2023
Conversas Holísticas – Quais os 9 segredos das pessoas que vivem até aos 100 anos?
Loma Linda, Califórnia; Ikaria, Grécia; Nicoya, Costa Rica; Sardenha, Itália; e Okinawa, Japão – 5 locais onde podes encontrar as pessoas com as vidas mais longas do mundo. Sabes o que estas pessoas têm em comum? 1. Movem‑se de forma natural. Estas pessoas não correm maratonas nem passam o dia...
Joana Oliveira 3 de março, 2023
Conversas Holísticas – Como construir o músculo da Gratidão?
Construir o músculo da gratidão é fácil de fazer, mas é preciso um pouco de prática para o dominar. Ao estarmos mais conscientes daquilo por que estamos gratos, podemos encontrar ainda mais razões para nos sentirmos gratos. Como podes aumentar esta consciência? 1. Se ainda não tens um diário da...
Joana Oliveira 3 de fevereiro, 2023

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