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Joana Oliveira

Joana Oliveira

Coach de Saúde Holística

Instagram: joana.integrativehealth

Artigos de Opinião

Conversas Holísticas – Qual a importância da prática diária da Gratidão?
Mudar a forma como pensamos pode ter um efeito profundo na forma como nos sentimos e no nosso bem‑estar geral. A Gratidão funciona através do envolvimento de emoções positivas que têm benefícios físicos directos na nossa saúde e alteram a forma como percebemos e interpretamos o nosso dia‑a‑dia. A investigação...
Joana Oliveira 20 de janeiro, 2023
Conversas Holísticas – 9 dicas de Autocuidado para 2023
O Autocuidado tornou-se uma estratégia valiosa para aliviar os sintomas de ansiedade. Em 2022, um em cada cinco portugueses foram afectados por perturbações de ansiedade. É um termo excessivamente utilizado - quase três mil milhões de pesquisas no Google - por isso é mais importante do que nunca fazer um...
Joana Oliveira 5 de janeiro, 2023
Conversas Holísticas – Mudanças que podes fazer em 1min ou 1h para melhorar a tua saúde
Hábitos saudáveis não têm de ocupar muito do teu tempo! Períodos de 1 minuto ou 1 hora são perfeitos para implementares práticas que farão a diferença para a tua saúde física, mental, emocional, e espiritual. Não importa o quão ocupado o teu dia se torna, certamente tens 1 minuto para...
Joana Oliveira 16 de dezembro, 2022
Conversas Holísticas – 3 lembretes para as épocas festivas que se aproximam
Natal aproxima‐se a passos largos, e para muitos, isso significa fugir da rotina e dos hábitos saudáveis. Os jantares de Natal com a família, amigos e colegas de trabalho começam a aproximar‐se, e à medida que começas a preparar algumas das receitas favoritas da tua família e amigos é importante...
Joana Oliveira 2 de dezembro, 2022
Conversas Holísticas – 6 formas de te protegeres durante o Inverno
Durante o Inverno aumenta a circulação dos vírus respiratórios, sendo fundamental a implementação de formas eficazes e holísticas para te protegeres (e à tua família). O sistema imunitário é o principal responsável pela defesa do teu organismo, protegendo-o de bactérias, vírus, fungos e toxinas. Portanto, o teu objectivo é manter...
Joana Oliveira 18 de novembro, 2022
Conversas Holísticas – Como o stress afecta o coração e o que podes fazer a esse respeito?
As doenças cardíacas continuam a ser a causa número um de mortes em todo o mundo, e embora existam muitos factores, o stress é um componente importante que é muitas vezes ignorado. O coração é um órgão do tamanho de um punho que bombeia sangue oxigenado para todo o corpo...
Joana Oliveira 4 de novembro, 2022
Conversas Holísticas – Qual a relação entre aquilo que comes, o teu estado de espírito e a tua saúde mental?
Alguma vez sentiste náuseas antes de acontecimentos importantes? E a ansiedade/nervosismo, também te fazem ir a correr para a casa de banho? Sabes porquê? Porque o sistema gastrointestinal (IG) é altamente sensível às nossas emoções. O tracto gastrointestinal é o lar de triliões de bactérias que influenciam a produção de ...
Joana Oliveira 19 de outubro, 2022
Conversas Holísticas – 6 Dicas para Viveres a Tua Melhor Vida
A forma como cada um de nós define o sucesso depende das nossas experiências passadas e dos nossos valores pessoais. Algumas pessoas querem viajar pelo mundo, enquanto outras sonham em construir uma vida familiar por casa. Ser bem-sucedido não significa necessariamente ganhar muito dinheiro ou ganhar prémios, mas sim ser...
Joana Oliveira 23 de setembro, 2022

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