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Joana Oliveira

Joana Oliveira

Coach de Saúde Holística

Instagram: joana.integrativehealth

Artigos de Opinião

Conversas Holísticas – Como melhorar o nosso bem-estar mental e emocional?
A pandemia mudou drasticamente o mundo do fitness. O isolamento, o distanciamento social e o tele-trabalho interromperam a rotina de muitas pessoas por mais de um ano, sem mencionar o fácil acesso ao frigorífico. Todos estes desafios explicam o aumento do uso de aplicativos para melhorar o nosso bem-estar mental...
Joana Oliveira 10 de setembro, 2022
Conversas Holísticas – Qual a importância de transpirar regularmente?
A transpiração é o sistema de arrefecimento natural do corpo e é fundamental para te manter a funcionar normalmente. Transpirar ajuda a manter a temperatura interna a 37°C mesmo quando tens um aumento de temperatura corporal em resultado de exercício físico, stress, alterações hormonais, ou aumento da temperatura externa. Contudo,...
Joana Oliveira 8 de agosto, 2022
Conversas Holísticas – Qual a importância do teu estilo de vida?
Sabias que o teu estilo de vida tem um impacto superior a 80% em todas as áreas da tua Saúde? Pois é, tu tens milhares de genes silenciados que são activados por factores relacionados com o teu estilo de vida e com a tua alimentação! Portanto, é fundamental trabalhares a...
Joana Oliveira 15 de junho, 2022
Conversas Holísticas – O que é a Bio-Individualidade?
Já te questionaste porque é que existem tantas dietas diferentes (vegetariana, macrobiótica, dietas ricas em hidratos e baixas em gorduras, dietas ricas em gorduras e baixas em hidratos, etc.)? Esta variedade é resultado da nossa Bio-Individualidade e das necessidades únicas de cada um de nós. Não existem duas pessoas iguais...
Joana Oliveira 3 de junho, 2022
Conversas Holísticas – Como transformar a tua vida com um “Detox” Holístico?
A desintoxicação é na realidade um processo muito importante pelo qual o nosso corpo passa todos os dias, de forma natural e autónoma. Tudo o que ingerimos é digerido, assimilado e eliminado pelo nosso organismo, graças à coordenação intrínseca de vários órgãos e sistemas corporais.   Tudo aquilo que...
Joana Oliveira 20 de maio, 2022
Conversas Holísticas – Porque é que o Amor Próprio é importante?
Sabias que a tua definição de amor-próprio desempenha um papel crucial na tua saúde mental e emocional? Porquê? Porque Amor-Próprio significa colocar as tuas necessidades em primeiro lugar, e não sacrificar a tua saúde, bem-estar e felicidade em prol dos outros.   Amor Próprio significa libertares-te de pesos desnecessários:...
Joana Oliveira 6 de maio, 2022
Conversas Holísticas – Qual o impacto das Relações na tua Saúde?
Todos sabemos que comer fruta e vegetais, cortar no açúcar, descansar bastante e fazer exercício regularmente nos mantém enérgicos e saudáveis. Contudo, as relações são também uma componente vital para a nossa saúde e bem-estar.   Sabias que a solidão provoca riscos similares aos do tabaco, pressão sanguínea elevada,...
Joana Oliveira 21 de abril, 2022
Conversas Holísticas – O que nos nutre fora do prato?
Quando pensamos em Saúde, Comida ou Dieta são duas palavras que nos vêm imediatamente à cabeça. Afinal, o que comemos desempenha um papel enorme na forma como nos sentimos e no funcionamento do nosso corpo.   Em Nutrição Integrativa, acreditamos que há mais fatores que promovem uma dieta saudável,...
Joana Oliveira 1 de abril, 2022

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