A dor articular (artralgia) pode ou não estar acompanhada de inflamação da articulação em causa. O sintoma mais comum é a dor, mas também pode dar calor, ficar quente, inchada e a pele ficar avermelhada, o que é mais característico da inflamação (artrite).
O doente que tem dor articular deve tentar fazer a sua vida normal, mas para isso será aconselhável adoptar medidas que ajudem a melhorar a sua qualidade de vida:
- Deve manter uma postura correcta durante o trabalho e ao dormir. Se sentado deve encostar as costas à cadeira e manter os ombros direitos. Se de pé deve manter a superfície onde trabalha a uma altura confortável de modo a não ter de se curvar constantemente. Deve dormir com as pernas esticadas e evitar dormir com as pernas “encolhidas”;
- A alimentação é fundamental para o fortalecimento ósseo e a redução da inflamação, sendo que o peso em excesso será uma sobrecarga para as articulações. Deve ingerir alimentos ricos em ómega 3 e 9 (sardinha, salmão, azeite, abacate, nozes e avelãs), evitar o consumo de bebidas alcoólicas e consumir alimentos ricos em cálcio e vitamina D, pois reduzem a perda óssea: leite, queijos não muito gordos, verduras, ovos, carne sem gordura, peixe;
- O exercício físico moderado, como caminhadas e natação, pode ser tão importante como a medicação para ajudar a fortalecer as articulações e a recuperar a mobilidade perdida. Pode fazer exercícios para fortalecimento muscular e alongamentos que auxiliam a postura, a estabilidade e o equilíbrio reforçando, ao mesmo tempo, a resistência das articulações. A prática de pilatos, natação ou hidroginástica, devidamente acompanhado, é muito benéfico.
Sem dúvida que a dor articular, além de limitar a vida do doente, é algo que implica com todo o seu bem-estar e qualidade de vida. Procurar o seu Médico e seguir os seus conselhos é fundamental!
