A infecção urinária é um processo inflamatório de causa infecciosa que afecta todo o trato urinário, mas mais comum na bexiga. Tendo como maior causa uma bactéria, os seus sintomas são muito incomodativos como seja o ardor ao urinar ou urinar muitas vezes, a dor abdominal baixa, a febre ou mesmo sangue na urina.
Deixo alguns conselhos práticos para a sua prevenção:
- Beba 1,5l de água por dia (2l se estiver muito calor e transpirar). Se tem alguma “dificuldade” em beber água pode adoptar estratégias como comer alimentos ricos em água – sopa, gelatina, água aromatizada ou chá para ter sabor, frutos mais ricos em água (exemplo: melancia, morango, melão, etc.);
- Urine frequentemente / sempre que tiver vontade;
- Urine depois das relações sexuais, lavando-se antes e depois das mesmas;
- Mantenha uma boa higiene genital, na mulher lavar a zona genital da frente para trás;
- Diminua a humidade da zona genital evitando uso de roupa justa e de tecidos que impeçam a transpiração (exemplo: o penso diário). Dê preferência a cuecas de algodão;
- No Verão permaneça o mínimo tempo possível com o fato de banho molhado;
- Seque bem a zona genital após a higiene e após urinar;
- Ingerira substâncias ricas em vitamina C de modo a acidificar a urina (exemplo: laranja, limão, toranja, clementina, etc.);
- Depois de evacuar limpe-se da frente para trás e, se possível, deve-se lavar ou aplicar toalhete após a limpeza com papel higiénico;
- Urine antes de ir para a cama;
- Faça uma alimentação saudável e equilibrada.
