O Verão chegou e em dias de calor como devemos agir?
- Mantenha-se informado em relação ao clima para adoptar os cuidados necessários;
- No período de maior calor feche janelas e persianas/portadas, de modo a ter um ambiente mais fresco e, à noite, deixe que o fresco circule pela casa;
- Tenha atenção aos doentes crónicos, crianças e idosos;
- Se exposto ao sol use protector solar factor maior ou igual a 30 e renove-o de 2 em 2horas;
- Evite a exposição solar directa entre as 11h e as 17h;
- Mantenha-se o maior tempo possível em ambientes frescos;
- Use roupa clara e leve e chapéu de abas largas além de óculos de sol;
- Use menos roupa na cama especialmente em pessoas acamadas ou com fraca mobilidade;
- Faça refeições ligeiras e frequentes de preferência saladas, sopas frias, grelhado, alimentos com pouca gordura ou condimentos;
- Beba água natural mesmo sem sede;
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evite actividades que exijam grande esforço físico no exterior;
- Escolha as horas de menos calor para viajar de carro;
- Se viajar com bebés, ofereça água entre as mamadas;
- Faça duches de água tépida como medida de conforto. Se o corpo estiver muito quente evite banho com água muito fria.
Como sempre, a prevenção é fundamental!
