Conversas Holísticas – O que deves saber sobre saúde intestinal?
Coach de Saúde Holística
(email: info@joana-oliveira.pt / website: http://joana-oliveira.pt )
Uma boa saúde intestinal refere-se à digestão e absorção adequadas dos alimentos, e ao equilíbrio das bactérias benéficas no microbioma. Se não cuidares da tua saúde intestinal, podem surgir vários problemas como
- Deficiências nutricionais e alterações de peso
- Desregulações emocionais (ansiedade, depressão, etc)
- Mau funcionamento do cérebro (uma má saúde intestinal tem sido associada a uma maior probabilidade de vir a desenvolver Alzheimer, por exemplo)
Conhecer os sinais de uma má saúde intestinal é, assim, crucial para garantirmos uma boa saúde e bem-estar gerais! Quais os sinais de alerta?
- Diminuição da função imunitária: Um indicador importante de que o teu intestino precisa de ser nutrido é o declínio da função imunitária. Este declínio pode traduzir-se no facto de ficares doente com mais frequência, a recuperação da doença ser mais demorada, ou até mesmo uma redução/ausência de efeito dos tratamentos habituais.
- Desequilíbrio hormonal: As hormonas são mensageiros químicos que regulam todas as funções e processos do teu corpo. Quando as hormonas estão em desequilíbrio, podes sentir alterações de humor, aumento de peso, “falta de apetite sexual”, problemas de fertilidade, perda de sono, etc.
- Intolerâncias alimentares: dores de barriga, diarreia, gases, dores de cabeça... a lista continua! As intolerâncias alimentares são a forma do teu corpo dizer "Estou a ter dificuldades em decompor este alimento".
Como podes suportar o teu intestino e prevenir estes problemas? Podes começar com pequenas mudanças na tua dieta e no teu estilo de vida. Pequenas mudanças como adicionar mais frutas, legumes e fibras às tuas refeições, e a redução do stress diário podem fazer milagres.
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