Hábitos saudáveis não têm de ocupar muito do teu tempo! Períodos de 1 minuto ou 1 hora são perfeitos para implementares práticas que farão a diferença para a tua saúde física, mental, emocional, e espiritual.
Não importa o quão ocupado o teu dia se torna, certamente tens 1 minuto para priorizar a tua saúde e o teu bem-estar!
O que podes fazer em 1 minuto?
1. Respirar de forma consciente – durante 1 minuto concentra-te apenas na tua respiração. O estar plenamente presente aumenta a tua consciência, melhora a tua concentração e promove uma sensação de calma.
2. Praticar a Gratidão - Uma prática regular de gratidão ajuda-te a apreciar as coisas mais simples do teu dia, ajuda-te a regular as tuas emoções, a explorar a tua espiritualidade, e a melhorar a qualidade das tuas relações. No final do teu dia, identifica 3 coisas pelas quais estás grato.
3. Alongar – 1min de alongamentos ajuda-te a melhorar a tua postura e flexibilidade, promove uma sensação de relaxamento, activa a circulação sanguínea e melhora a tua preparação mental.
E em 1 hora? 1 hora pode parecer muito tempo, mas quão fácil é passares 1 hora (ou mais) a percorrer as redes sociais? É tudo uma questão de prioridades! Experimenta:
1. Sair - Passar tempo no exterior é benéfico para o corpo, mente e alma. Absorve alguma luz solar para elevar os teus níveis de vitamina D. Estudos têm demonstrado que estar no exterior ajuda a aliviar o stress, melhorar a energia e estimular a criatividade.
2. Organizar o teu espaço - A desordem física pode transformar-se rapidamente em desordem mental afectando o teu fluxo criativo e a tua produtividade geral.
3. Desconectar da tecnologia - Usa esta hora para cultivar uma relação, ler um livro, ou mergulhar num projecto pessoal.
4. Fazer algo que te traga alegria – Investe 1 hora do teu dia em algo que te faça feliz, esta hora pode ser o ponto alto do teu dia!
