Coach de Saúde Holística
(email: joana.integrativehealth@gmail.com / Instagram: joana.integrativehealth)
A filosofia Kayzen é um conceito japonês que promove a melhoria contínua e pode ser aplicada em todas as áreas da nossa vida. Esta filosofia defende que pequenas mudanças consistentes na nossa rotina têm um impacto gigante a longo prazo, criando verdadeiras transformações.
O que significa isto na prática? Em vez de implementares mudanças radicais na tua rotina, o segredo é melhorar os teus hábitos todos os dias em apenas 1%.
Queres implementar uma rotina matinal de auto-cuidado? Coloca o teu despertador cinco minutos mais cedo todos os dias.
Queres fazer uma hora de exercício por dia? Começa por fazer cinco minutos todos os dias.
Queres aumentar a tua ingestão diária de água? Bebe um copo de água extra todos os dias.
Aplica a regra do 1% para atingires pequenos progressos, mas consistentes, todos os dias. Divide as tuas metas em objetivos mais pequenos, tão pequenos quanto seja necessário para se tornarem alcançáveis todos os dias. E não te esqueças de registar e celebrar os teus progressos ao longo do tempo, vai manter-te motivado.
O que é que fizeste hoje que te vai colocar 1% mais perto da tua versão mais saudável e feliz?
Envia-me e-mail se queres descobrir comigo os teus 1% diários!
