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Joana Oliveira

Joana Oliveira

Coach de Saúde Holística

Instagram: joana.integrativehealth

Artigos de Opinião

Conversas Holísticas – Como construir o músculo da Gratidão?
Construir o músculo da gratidão é fácil de fazer, mas é preciso um pouco de prática para o dominar. Ao estarmos mais conscientes daquilo por que estamos gratos, podemos encontrar ainda mais razões para nos sentirmos gratos. Como podes aumentar esta consciência? 1. Se ainda não tens um diário da...
Joana Oliveira 3 de fevereiro, 2023
Conversas Holísticas – Qual a importância da prática diária da Gratidão?
Mudar a forma como pensamos pode ter um efeito profundo na forma como nos sentimos e no nosso bem‑estar geral. A Gratidão funciona através do envolvimento de emoções positivas que têm benefícios físicos directos na nossa saúde e alteram a forma como percebemos e interpretamos o nosso dia‑a‑dia. A investigação...
Joana Oliveira 20 de janeiro, 2023
Conversas Holísticas – 9 dicas de Autocuidado para 2023
O Autocuidado tornou-se uma estratégia valiosa para aliviar os sintomas de ansiedade. Em 2022, um em cada cinco portugueses foram afectados por perturbações de ansiedade. É um termo excessivamente utilizado - quase três mil milhões de pesquisas no Google - por isso é mais importante do que nunca fazer um...
Joana Oliveira 5 de janeiro, 2023
Conversas Holísticas – Mudanças que podes fazer em 1min ou 1h para melhorar a tua saúde
Hábitos saudáveis não têm de ocupar muito do teu tempo! Períodos de 1 minuto ou 1 hora são perfeitos para implementares práticas que farão a diferença para a tua saúde física, mental, emocional, e espiritual. Não importa o quão ocupado o teu dia se torna, certamente tens 1 minuto para...
Joana Oliveira 16 de dezembro, 2022
Conversas Holísticas – 3 lembretes para as épocas festivas que se aproximam
Natal aproxima‐se a passos largos, e para muitos, isso significa fugir da rotina e dos hábitos saudáveis. Os jantares de Natal com a família, amigos e colegas de trabalho começam a aproximar‐se, e à medida que começas a preparar algumas das receitas favoritas da tua família e amigos é importante...
Joana Oliveira 2 de dezembro, 2022
Conversas Holísticas – 6 formas de te protegeres durante o Inverno
Durante o Inverno aumenta a circulação dos vírus respiratórios, sendo fundamental a implementação de formas eficazes e holísticas para te protegeres (e à tua família). O sistema imunitário é o principal responsável pela defesa do teu organismo, protegendo-o de bactérias, vírus, fungos e toxinas. Portanto, o teu objectivo é manter...
Joana Oliveira 18 de novembro, 2022
Conversas Holísticas – Como o stress afecta o coração e o que podes fazer a esse respeito?
As doenças cardíacas continuam a ser a causa número um de mortes em todo o mundo, e embora existam muitos factores, o stress é um componente importante que é muitas vezes ignorado. O coração é um órgão do tamanho de um punho que bombeia sangue oxigenado para todo o corpo...
Joana Oliveira 4 de novembro, 2022
Conversas Holísticas – Qual a relação entre aquilo que comes, o teu estado de espírito e a tua saúde mental?
Alguma vez sentiste náuseas antes de acontecimentos importantes? E a ansiedade/nervosismo, também te fazem ir a correr para a casa de banho? Sabes porquê? Porque o sistema gastrointestinal (IG) é altamente sensível às nossas emoções. O tracto gastrointestinal é o lar de triliões de bactérias que influenciam a produção de ...
Joana Oliveira 19 de outubro, 2022

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